Question 1

Насколько точны расчёты калькулятора сна?

Accepted Answer

Калькулятор опирается на среднюю длительность цикла сна (90 минут) и среднее время засыпания (14 минут). У конкретного человека цифры могут отличаться на 10–15 минут — используй результат как ориентир, а не жёсткое правило, и подстраивай под свои ощущения.

Question 2

Откуда данные о норме сна по возрасту?

Accepted Answer

Диапазоны часов сна взяты из рекомендаций National Sleep Foundation (Hirshkowitz et al., Sleep Health, 2015) — одного из наиболее цитируемых источников по гигиене сна.

Question 3

Как часто нужно заполнять дневник сна?

Accepted Answer

Лучше всего — каждый день, хотя бы неделю подряд: тогда график покажет реальную закономерность, а не случайную ночь.

Question 4

Мои данные из дневника сна куда-то отправляются?

Accepted Answer

Нет. Записи дневника хранятся только в твоём браузере (localStorage) и не передаются на сервер — это данные только твои.

Question 5

Тест на хронотип — это медицинский диагноз?

Accepted Answer

Нет, это ориентировочная самооценка на основе привычек и предпочтений, а не клинический инструмент. Он помогает лучше понять свой режим, а не поставить диагноз.

Question 6

Нужна ли регистрация, чтобы пользоваться LightPulse?

Accepted Answer

Нет — все калькуляторы и тесты работают сразу, без регистрации и без сбора личных данных.

Question 7

Можно ли пользоваться LightPulse с телефона?

Accepted Answer

Да, сайт полностью адаптивен и создавался в первую очередь для мобильных экранов — большинство считает свой сон именно перед сном, с телефона.

Question 8

Заменяет ли LightPulse консультацию врача?

Accepted Answer

Нет. При хронической бессоннице, апноэ или других нарушениях сна — это повод обратиться к специалисту. LightPulse помогает выстроить режим и заметить закономерности, но не лечит.

Частые вопросы