О проекте

Высыпаться осознанно, а не случайно

LightPulse начался с простого наблюдения: большинство людей ложатся спать «когда получится» и встают «когда прозвенит будильник» — не потому что не заботятся о себе, а потому что никто толком не объяснил, как на самом деле устроен сон.

Наша миссия — не выдать очередную «норму 8 часов для всех», а помочь каждому нащупать свой ритм: с учётом циклов сна, хронотипа и обычного дня, а не абстрактных рекомендаций.

Откуда название

Свет (light) — главный сигнал, который управляет циркадными ритмами тела: он говорит организму, день сейчас или ночь. Импульс (pulse) — это ответ тела на этот сигнал: команда «пора спать» или «пора просыпаться». LightPulse — про этот диалог между светом и телом, а не просто про количество часов в кровати.

Как мы считаем

Все расчёты — калькулятор циклов, норма сна по возрасту, тест на хронотип — построены на открытых данных и известных закономерностях сна: циклы по 90 минут и рекомендации National Sleep Foundation (Hirshkowitz et al., Sleep Health, 2015). Мы не собираем медицинские данные и не заменяем консультацию врача — только помогаем видеть закономерности в собственном режиме.

Кто и как готовит материалы

Статьи блога и тексты калькуляторов готовит редакция LightPulse на основе открытых рекомендаций авторитетных организаций — National Sleep Foundation, American Academy of Sleep Medicine, CDC, NIH и других. Источники указаны в конце каждой статьи блога, так что при желании можно проверить их самостоятельно. Мы не врачи и не заменяем консультацию специалиста — материалы помогают понять общие закономерности сна, а не поставить диагноз или назначить лечение.