Наш проект
inotepad
Простой блокнот с поиском и синхронизацией
Попробовать →
Свет управляет циркадными ритмами тела, а импульс — сигнал организму, когда спать и просыпаться. Посчитай циклы прямо сейчас, без регистрации.
Цикл сна у конкретного человека может быть на 15–20 минут короче или длиннее среднего — результат ориентир, а не точный расчёт.
Никакой наукообразности — только то, что реально помогает высыпаться осознанно.
Расчёты построены на циклах сна по 90 минут — так, как это описано в исследованиях циркадных ритмов.
Хронотип, возраст, дневник — режим подстраивается под твой ритм, а не наоборот.
Без регистрации и подписок — открыл, посчитал, лёг спать вовремя.
Сон — это не ровный «отдых», а последовательность разных состояний мозга. Разбираемся, что происходит в каждой фазе и зачем это знать.
«Внутренние часы» есть не только в голове — они встроены почти в каждую клетку тела. Как они работают и почему сбиваются.
Один и тот же дневной сон может взбодрить или разбить весь день — разница в длительности и времени. Разбираем, как вздремнуть с пользой.